Einheit von Körper, Geist und Seele
Yoga
Yoga – Übungen für die Einheit
von Körper, Geist und Seele
Yoga wird seit mehr als 2.000 Jahren praktiziert und hat seinen Ursprung in Indien. Das Wort leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet Wörtlich »anjochen« oder »anschirren«. Als praktische Lebensphilosophie unterstützt Yoga mit körperbezogenen Übungen den Weg zur Selbstheilung. Durch die Erfahrung, zur Ruhe und damit zu sich selbst zu kommen, helfen Yogaübungen außerdem dabei, (wieder) ein Gefühl für die Einheit von Körper, Geist und Seele zu entwickeln.
Yoga ist weder artistischer Leistungssport noch esoterische Entspannung. Die Wahrheit liegt jenseits dieser Klischees. Yoga steht für sanfte Bewegungen und eine ausgewogene Balance aus Körperübungen bei gleichzeitiger Kontrolle des Atems und Konzentration auf sich selbst. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmern werden dafür sensibilisiert, wie bestimmte Übungen wirken und wie sie in den Alltag eingebunden werden können. Ziel ist es, sie durch einen oder mehrere Kurse zu befähigen, sich selbst jederzeit etwas Gutes zu tun und durch körperliche Übungen auch mental Dinge in eine positive Richtung zu bewegen.
Unsere Kurse
Aktuell sind alle Kurse belegt. Die nächste Kursreihe startet Januar 2025. Die genauen Termine und den Start für die Anmeldung können Sie demnächst auf unserer Website lesen.
Sie möchten Yoga auf einem individuellen Weg kennenlernen oder ausüben? – dann nutzen Sie gern die Möglichkeit einer Yoga-Einzelstunde. Den Anfragebutton finden Sie unter Yoga Einzelstunde.
Yoga Einzelstunde
Termine nach Vereinbarung
In der Yoga-Einzelstunde nehme ich mir Zeit, für Ihre Bedürfnisse und Wünsche an die eigene Yogapraxis. Gemeinsam öffnen wir einen Raum um individuell, mit Gefühl und Achtsamkeit auf Sie persönlich einzugehen. Gern inspiriere ich
Sie dabei, mit Freude und Leichtigkeit zu praktizieren, gebe Ihnen Anregungen und Unterstützung für entsprechende Körper- und Atemübungen, Entspannungstechniken und in der Yogaphilosophie. Die Yoga-Einzelstunde
eignet sich für jeden, egal welches Alter, ob mit körperlichen Einschränkungen, Anfänger oder geübte Menschen.
Ich freue mich darauf, Sie begleiten zu dürfen!
Dauer einer Kurseinheit: 70 Min.
Kosten: 119 € (Preis inkl. MwSt.)
Hatha Yoga Sanft
Montag, 18:15 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern Yoga praktizieren, eine sanfte Aktivität für ihren Körper und Entspannung suchen oder sich etwas Gutes tun möchten. Egal welches Alter, ob Einsteiger, Geübte oder auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Es werden sanfte Varianten und klassische Körperübungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie, Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Dauer einer Kurseinheit: 70 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 09.09.2024
Hatha Yoga Fortgeschritten
Montag, 19:45 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern Yoga praktizieren, Aktivität für Ihren Körper und
Entspannung suchen, sich etwas Gutes tun möchten und dabei ihre Yogapraxis fortführen und vertiefen möchten. Es werden klassische Körperübungen und erweiterte Variationen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie,
Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Vorkenntnisse sind Voraussetzung für diesen Kurs.
Dauer einer Kurseinheit: 90 Minuten
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 09.09.2024
Hatha Yoga für Senioren
Dienstag, 11:30 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Senioren, die trotz altersbedingter körperlicher Einschränkungen, eine sanfte Aktivität und Entspannung suchen oder sich in der Gemeinschaft Gleichgesinnter etwas Gutes tun möchten. JEDER KANN YOGA MACHEN 😊 Es werden einfache Varianten von Körperübungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Hilfsmittel wie Stuhl oder Yogablock kommen
zum Einsatz. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie, Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Dauer einer Kurseinheit: 60 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 10.09.2024
Hatha Yoga für Senioren
Dienstag, 10:00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Senioren, die trotz altersbedingter körperlicher Einschränkungen, eine sanfte Aktivität und Entspannung suchen oder sich in der Gemeinschaft Gleichgesinnter etwas Gutes tun möchten. JEDER KANN YOGA MACHEN 😊 Es werden einfache Varianten von Körperübungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Hilfsmittel wie Stuhl oder Yogablock kommen
zum Einsatz. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie, Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Dauer einer Kurseinheit: 60 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 10.09.2024
Hatha Yoga am Morgen
Mittwoch, 7:30 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern mit Yoga in den Tag starten möchten und dabei eine sanfte Aktivität und innere Ruhe suchen. Mit klassischen Übungen aus dem Hatha Yoga bringst deinen Körper in Schwung, deine Atmung in Gang und Klarheit in deinen Geist. Der perfekte Start in den Tag!
Vorkenntnisse sind empfohlen.
Dauer einer Kurseinheit: 60 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 11.09.2024
Hatha Yoga Sanft
Donnerstag, 14:30 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern Yoga praktizieren, eine sanfte Aktivität für ihren Körper und Entspannung suchen oder sich etwas Gutes tun möchten. Egal welches Alter, ob Einsteiger, Geübte oder auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Es werden sanfte Varianten und klassische Körperübungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie, Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Dauer einer Kurseinheit: 70 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 12.09.2024
Hatha Yoga Fortgeschritten
Donnerstag, 16:00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern Yoga praktizieren, Aktivität für Ihren Körper und
Entspannung suchen, sich etwas Gutes tun möchten und dabei ihre Yogapraxis fortführen und vertiefen möchten. Es werden klassische Körperübungen und erweiterte Variationen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie,
Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Vorkenntnisse sind Voraussetzung für diesen Kurs.
Dauer einer Kurseinheit: 90 Minuten
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 12.09.2024
Hatha Yoga Sanft
Donnerstag, 18:00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gern Yoga praktizieren, eine sanfte Aktivität für ihren Körper und Entspannung suchen oder sich etwas Gutes tun möchten. Egal welches Alter, ob Einsteiger, Geübte oder auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Es werden sanfte Varianten und klassische Körperübungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken praktiziert. Zusätzlich werden Kenntnisse der Yogaphilosophie, Stressmanagement und positives Denken vermittelt. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Dauer einer Kurseinheit: 70 Min.
Länge des Kurses: 10 Einheiten
maximale Teilnehmerzahl: 18
nächster Start: ab 12.09.2024
Yoga für Schwimmer
Eine Kooperation von Jörg Frühauf (Schwimmer im Dresdner Schwimmverein, Mentaltrainer) und Sandra Matthes (Yogalehrerin, Osteopathin). Der Workshop richtet sich an alle Schwimmbegeisterte von Jung bis Alt, im Freizeit- und Leistungssport sowie an Triathleten.
neue Termine Frühjahr/Herbst 2025
2025In dem Workshop stimmen wir die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen des Yogas speziell auf die Bedürfnisse eines Schwimmers ab. Yoga bietet beim Schwimmen eine Reihe von Vorteilen: Durch die verbesserte Flexibilität und die höhere Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich die Schwimmtechnik und somit, die Leistung im Wasser.
Atemtechniken erhöhen die Lungenkapazität und optimieren die Atem
Dauer einer Kurseinheit: 120 Minuten
maximale Teilnehmerzahl: 15
nächster Start: Frühjahr 2025
weitere Yoga-Kurse
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Für wen eignen sich unsere Yoga-Kurse?
Wir bieten Hatha-Yoga-Kurse für alle Altersgruppen und stimmen die Inhalte auf die jeweils spezifischen Bedürfnisse ab. Darüber hinaus gibt es Angebote für Anfänger und Fortgeschrittene sowie für Menschen mit bestimmten Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen. In den Anfängerkursen werden eventuelle Schwellenängste abgebaut und keinerlei Vorkenntnisse vorausgesetzt. Damit Besucher der Gewürzmühle über die Jahre eine große Bandbreite an Yoga-Stilen kennenlernen können, ermöglichen wir in unserem Freiraum regemäßig Einmietungen externer Yoga-Lehrerinnen und -lehrer.
Was kann Yoga bewirken?
- Mobilisierung von allen Gelenken, Dehnung der Muskulatur und Faszien, höhere Flexibilität der Wirbelsäule
- Vertiefung der Atmung, Steigerung des Atemvolumens
- Ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem und Hormonsystem
- Anregung des Stoffwechsels, der Verdauung und Entgiftung
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
- Aktivierung von Selbstheilungskräften
Wie läuft eine Stunde ab?
- Aufgrund der vielseitigen Angebote variiert die Dauer zwischen 60 und 90 Minuten, aber auch der Ablauf. Bestandteil sind immer Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.
- Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zum Drüberziehen für die Entspannungsphasen mit.
- Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden.
- Es reicht aus, wenn Sie 10–15 min vor Kursbeginn da sind.
Es gibt die Möglichkeit, sich vor Ort umzuziehen.
Was kostet ein Yoga-Kurs in der Gewürzmühle?
Die Kosten für die Kurse erfragen Sie bitte beim jeweiligen Kursanbieter. Zur möglichen anteiligen Erstattung von Kosten kontaktieren Sie bitte Ihre Krankenkasse.
»Jeder kann Yoga machen – unabhängig von Alter, Vorkenntnissen, Fähigkeiten oder Einschränkungen.«
Die Yogalehrerin
Osteopathie, Yoga, Freiraum
Sandra Matthes
Den Menschen in seiner körperlichen, geistigen
und seelischen Gesamtheit
»Meine Tätigkeit ist meine Berufung und mein Lebensweg. Wichtig ist mir die eigene Freude und Lebendigkeit bei meinem Tun. Dabei möchte ich den Menschen in seiner körperlichen, geistigen und seelischen Gesamtheit erfahren, individuell und ganzheitlich auf ihn einwirken und ihn begleiten.«
Schreiben Sie uns gern …
wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen wünschen.